Beauté Bien-Être Réunion

Nos 4 recettes de petit-déjeuner régime

| Temps de lecture : 2 min

Le petit déjeuner est le premier repas de la journée. Il est primordial pour commencer votre journée du bon pied, éviter la fringale de 11h et maigrir durablement.

Vous êtes en panne d'inspiration ? Retrouvez ici 4 recettes de petit-déjeuner régime.

 1. Le petit déjeuner régime 100% péi

 petit déjeuner régime péi la réunion

Voici une recette de petit déjeuner régime avec des aliments 100 % péi :

  • Du thé vert (pour ceux qui ont besoin de théine au réveil) ou une tisane Gingembre / jus de citron péi. Le gingembre a des vertus à la fois dynamisantes et purifiantes, le jus de citron péi a des vertus détoxifiantes.
    • Faites bouillir quelques lamelles de gingembre frais.
    • Retirez, l’infusion du feu
    • Ajoutez y le jus d’un demi-citron péi
  • Une salade de fruits : mangue, ananas, goyave
    • La mangue est très riche en vitamines C
    • L’ananas est un excellent anti-oxydant
    • La goyave est riche en fibres, calcium, magnésium, et potassium
  • 4 tranches de pain complet de votre boulangerie péi préférée tartinée de miel letchis
    • Le pain complet vous apporte la quantité de sucre lent nécessaire pour tenir la matinée
    • Le miel est très riche en vitamines, oligo-éléments et minéraux.

 

2. Le petit déjeuner régime classique

 shutterstock_216594799-1

Vous pourriez préférer un petit déjeuner régime classique à base de :

  • Un thé vert
    • Le thé vert a des vertus anti-oxydantes et dynamisantes
  • Du pain grillé complet avec une noisette de margarine et de la confiture de votre choix
    • Le pain grillé complet vous apporte la quantité de glucide lent pour tenir toute la matinée.
    • La margarine, de la matière grasse végétale
    • La confiture, pour le plaisir !
  • Un yaourt bio avec des noix, noisettes, noix de cajou, et une banane coupée en morceau.
    • Le yaourt bio est riche en protéines
    • Les noix, noisettes, noix de cajou sont des graines très nourrissantes qui aide à la concentration
    • La banane est très énergisante.Elle est également riche en potassium.

En panne d’inspiration pour vos boissons régimes ? Consultez nos 4 recettes de boissons détox 100% Péi.

 

3. Le petit déjeuner régime méditerranéen

 petit-déjeuner-régime-oeufs

Pour les adeptes des petit-déj salés :

  • Une tisane de basilic, thym romarin et miel
    • Ces plantes ont des vertus digestives et détoxifiantes
    • Faîtes infuser quelques feuilles de basilic, quelques brins de thym et de romarin dans de l’eau frémissante. Laisser reposer 10 minutes et sucrez avec un peu de miel.
  • Une omelette de tomates, courgettes cuisinée avec de l’huile d’olive ou des œufs au plat
    • Les oeufs ont d’excellents apports en protéines, les tomates sont de très bons antioxydants, les courgettes sont riches en vitamines C
  • Du pain multi-céréales
    • Le pain riche en céréales vous apporte la quantité de sucre lent nécessaire pour la matinée.

Si vous souhaitez manger plus d’aliments riches en anti-oxydants, on vous a concocté une liste de fruits et légumes 100% péi à avoir chez soi pour retrouver de l’énergie.

 

4. Le petit déjeuner régime aux saveurs épicées

 petit déjeuner régime flocons avoine

 

Si vous aimez les épices, vous apprécierez ce petit-déjeuner régime :

  • Thé ou infusion à la cannelle
    • La cannelle a des vertus antioxydantes
  • Une préparation maison à base de : 
    • Flocons d’avoine, choisissez les petits flocons d’avoine
      • Les flocons d’avoines sont riches en fibres
    • Quelques cuillères de germes de blé
      • Les germes de blé sont très riches en vitamines E, B1, B6 et B9 et en zinc, fer et magnésium
    • Une datte coupée en morceau
      • Les dattes sont riches en potassium, magnésium et fer
    • Quelques noix de cajou, riches en vitamines et minéraux
    • 2 cuillères à soupe de graines de sésame
      • Les graines de sésame contiennent des vitamines B1, B3, B6 et des oligo-éléments comme le calcium, le cuivre et le fer.
    • Du lait d’amande ou de riz
      • Les laits d’amande ou de riz sont excellents si vous êtes intolérant au lactose. Ils sont moins caloriques que les laits de vache ou de chèvre.
    • Mélangez le tout
    • Ajoutez-y 2 pincées de cardamome
      • A La Réunion, la cardamome est très connue pour sa saveur très parfumée. Elle contient du magnésium et du calcium et aide à digérer.

 Les petits-déjeuners régime doivent comporter des fibres, des protéines, des glucides lents. Selon vos goûts et vos envies, vous pouvez les agrémenter de saveurs acidulées ou épicées afin que ce repas régime devienne un vrai délice pour vos papilles !

Et si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre guide de la remise en forme à La Réunion ou réservez votre bilan minceur dans l’un de nos instituts partenaires Smart Body Saint Denis ou Dépil Tech Saint Pierre ! comment maigrir

 Je télécharge le guide de la Remise en Forme à La Réunion

 

 

Articles recommandés

6 exercices pour perdre du ventre

24 juin 2019

Perdre du ventre est souvent difficile après un accouchement ou à la ménopause.

Le ventre peut aussi se gonfler ponctuellement à cause :

  • du stress
  • d’une alimentation riche en sel qui entraîne de..

10 astuces pour perdre des cuisses

19 juin 2019

Vous rêvez de pouvoir entrer à nouveau dans votre jean favori mais impossible car vous avez pris des jambes ? Pas de panique, voici 10 astuces pour perdre des cuisses.

[Recette Péi] 8 boissons drainantes à consommer sans modération

12 juin 2019

Connaissez-vous les bienfaits des boissons drainantes ?

Dans le cadre d’une cure d’amincissement, elles éliminent efficacement les toxines de l’organisme et contribuent à la perte de poids.

Elles..

Comment perdre des bras ?

10 juin 2019

Il y a des zones qui sont plus difficiles à raffermir que d’autres. C’est le cas des bras qui peuvent vite perdre en tonicité avec le temps !

C’est ce qu’on appelle les bras “chauve-souris”.

En..

Quels sont les résultats de la cryolipolyse ?

27 mai 2019

Vous souhaitez éliminer votre culotte de cheval et gommer votre cellulite ? Perdre 4 cm de tour de taille ?

Si vous pratiquez déjà une activité physique, avez une alimentation saine et que vous..