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Comment perdre des bras ?

| Temps de lecture : 3 min

Il y a des zones qui sont plus difficiles à raffermir que d’autres. C’est le cas des bras qui peuvent vite perdre en tonicité avec le temps !

C’est ce qu’on appelle les bras “chauve-souris”.

En débardeur ou en maillot de bain, en ville ou sur les plages de La Réunion, on peut vite se sentir complexée.

Mais non : les plis chauve-souris ne sont pas une fatalité. Voici quelques astuces pour perdre et raffermir les bras.

 

 

1. Pourquoi la graisse s’accumule-t-elle dans les bras ?

 

Une alimentation riche en sucre et graisse accompagnée d’un manque d’activité physique favorisent l’accumulation de la graisse dans tout le corps et aussi dans les...bras !

D’autres raisons peuvent également être la cause de gras sous les bras :

  • Perte de poids rapide après avoir suivi un régime amaigrissant. Vous avez dans ce cas perdu de la graisse mais également fait fondre vos muscles.
  • Une grossesse
  • Des périodes de changement hormonaux comme la ménopause 

Afin de retrouver des bras fermes et toniques, il existe des solutions.

2. Maigrir des bras par une alimentation équilibrée et des sports adaptés

2.1 Les aliments pour maigrir des bras

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Pour remédier à la graisse sous les bras, nous vous conseillons :

  • D'adopter une alimentation riche en fruits et légumes péi : ananas, mangues, avocats, goyaves, papayes, brèdes chouchou, brèdes chou de chine… Consultez ici la liste des aliments riches en antioxydants.
  • D’éliminer de vos repas, les aliments riches en graisses, sucres, et sel tel que les sodas, gâteaux, viennoiseries, plats préparés industriellement, apéritifs salés, charcuteries…
  • De boire beaucoup d’eau pour être bien hydraté et éliminer les toxines

La consommation de protéines est à privilégier : viandes maigres, poissons, noix, graines, oeufs, produits laitiers...

Les protéines ont en effet la particularité de nourrir les muscles, et sont efficaces pour maintenir la masse musculaire tonique dans le cadre d’un régime amaigrissant.

Il est aussi essentiel de comprendre que les plis chauve-souris ne peuvent être éliminés sans perdre le gras de l’ensemble du corps.

 

2.2 Les sports alliés pour affiner, tonifier et raffermir ses bras

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Pour perdre du gras sous les bras, une alimentation équilibrée doit être accompagnée d’une activité physique pour non seulement aider à la perte de gras mais également les affiner, les tonifier et les raffermir.

Parmi les sports les plus adaptés à la perte de graisse sous les bras, il y a :

  • La natation - Nager est une activité complète qui a le bénéfice de faire fondre les gras du corps. Comme nager la brasse, le crawl, le dos crawlé, le papillon fait travailler vos bras, vous les affiner rapidement.
  • La danse - Danser est une activité physique qui vous permet de travailler tout votre corps : danse contemporaine, modern jazz, danse issue des films bollywood...à La Réunion, la danse africaine est particulièrement efficace pour perdre des bras tout en s’amusant.
  • Les Pilates ou le Yoga - De façon plus douce, mais travaillant les muscles en profondeur, les pilates et le yoga peuvent également être d’excellents alliés.

Pour en savoir plus consultez Notre Top 6 des sports pour maigrir à La Réunion.

 

2.3 Des exercices ciblés pour perdre des bras

En outre, il est essentiel de faire travailler vos bras avec des exercices spécifiques.

Voici une vidéo Fitness Master Class où vous retrouverez des exercices simples et ciblés pour perdre des bras à pratiquer chaque jour :

 

 

3. Soins spécifiques pour maigrir des bras

Afin de compléter votre programme “anti-bras chauve-souris”, il est tout à fait possible d’avoir recours à des soins ciblés. Voici notre top 4 des soins pour perdre des bras.

Les bras flasques peuvent être causés un excès de cellulite accumulés sous les bras. Afin de libérer ces capitons, il est possible d’avoir recours à des soins qui vont stimuler les graisses, pour au final les déloger :

  • La Cryolipolyse : Ce soin utilise le froid intense (de -8 à 5°) afin de brûler les cellules graisseuses. Les résultats de la cryolipolyse sont visibles quelques semaines après le traitement, le temps de permettre aux graisses de s’évacuer totalement. Vous retrouvez alors des bras toniques et fermes, la graisse ayant totalement fondue.
  • LPG Cellu M6  : Le Cellu M6 de LPG Endermologie® est un appareil qui par lipomodelage™ stimule les cellules graisseuses du corps pour les déloger. Le Cellu M6 peut être appliqué sous les bras.
  • Presso-esthétique : La presso-esthétique est un soin qui relance la circulation sanguine et lymphatique de tout le corps par pressions successives.
  • Sauna Japonais : Afin d’éliminer les toxines dans tout le corps, bras compris, le sauna japonais est également un soin efficace qui stimule par la chaleur infrarouge les cellules du corps, les nettoyant de toutes leurs toxines.

 Maigrir des bras est à la portée de tous ! Plusieurs remèdes et solutions existent, des plus générales aux plus ciblées :

  • Alimentation équilibrée
  • Activité physique
  • Les soins ciblés : Cellu M6, Presso-esthétique, Sauna Japonais, Cryolipolyse

Et si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre page dédiée à la remise en forme à La Réunion ou téléchargez gratuitement notre guide :

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